ココ｜充電モード

米国暮らし30年目。 妻・母・会社員として多忙生活の後の明るい多病人。50代からのセルフケア強化。備忘録として日々の気づきを記録。

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米国暮らし30年目。 妻・母・会社員として多忙生活の後の明るい多病人。50代からのセルフケア強化。備忘録として日々の気づきを記録。

自己免疫疾患の血液検査・ハウマッチ？

You have a new statement. 月曜の朝イチで、携帯のテキストメッセージでお金の請求メッセージが届き 何の請求書だろう？と一瞬考えましたが お決まりのように忘れた頃にやってくる医療費の請求書でした。 先日、受けた自己免疫疾患のパネルと倦怠感のパネルの血液検査代。 $40.47也。 $1,550.00（保険会社へ請求額）-$1,434.09（保険カバー額）-$75.34(割引）＝＄40.57(自己負担額） 因みに、その前に受けた骨粗鬆症の検査の請求額は

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    • 鉄分サプリ摂取のおぼえがき

      自慢することではないけど 私は、フェリチンが足りない女。 ［鉄欠乏性貧血］ ずっとフェリチンが低めだったと言うのに、今までどのドクターも鉄剤摂取の注意事項を教えてくれなかったが、今回は、血液検査の結果と共にメールメッセージが送られてきた。 特に2番は、初耳。 1)鉄剤は副作用で腹痛が起こることがあるので、隔日とってください。 2)ビタミンCを含む飲み物や食べ物（例えばオレンジジュース）と一緒に摂取するか、ビタミンC 250mgのサプリメントを併用すると、体の鉄分吸収

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      • 処方箋は、スローダウン

        うっかり頑張りすぎてしまった場合の元気回復のための処方箋。 ＜スローダウン＆とにかく頑張らないこと＞ 副腎皮質疲労の改善が優先だよ～！と先生から渡されたリストのメモ がんばることをやめる ゆっくり話す ゆっくり深呼吸 ゆっくり噛む(消化を助ける） 栄養は、え～よ～。（なるべく食事から） 水の代わりに白湯を飲む 予定のないじかん 笑う 太陽の光をあびる 散歩 ストレッチ ヨガ 太極拳 マッサージ デジタルデトックス お風呂 規則正しい睡眠時

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        • 甲状腺機能低下症・チラージン増量

          雨季には珍しい晴れの今日。 長めの散歩に行って、秋の森の紅葉を楽しんできました。 旧知の友達たちと、ワイワイおしゃべりを楽しみながら２時間ほど森歩き。 完全にへばってた数日前の自分からは、山を長く歩くとか、帰ってきて、掃除機かけるとか、植木のお世話もしたあとで料理ができることが想像できませんでした。 なるべくお薬に頼りたくはないけれども、今日は、悔しいけどチラージンの効き目を実感した日でした。ありがとう。お薬！ 甲状腺機能低下症だと診断されたのが2023年の9月。 か

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          散歩が好き

          北国の晩秋の美しさを愛でながら歩く。 朝7:00の犬の散歩は、まだ陽が昇る前で暗がりの霧の中を。 昼の散歩は、厚手のジャケットを羽織り紅葉を楽しみながら。 今日は、こんなに歩くことができた身体に感謝。 自分の足で歩けるミラクル。 太陽の日差しが少ない季節になって来たので、自分の影ですら愛おしい。 欲が出て10,000歩を目指したくなってしまうけど、身体のメンテナンス中につき、とりあえず一日5000歩達成出来たら自分をいっぱい褒めています。 ノロノロ運転で行こう。

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          ただいま、充電モードです。

          はじめまして。海外暮らしの５０代。 元来、元気でアクティブな私なのですが、１か月前の週末に寝込んで以来、体力と気力が低迷中です。 口からついて出てくる言葉は、「あぁしんどぉ～」「面倒くさ～」 さっき聞いたことも忘れてしまっている ぐうたらで忘れん坊な新しい自分と対峙しています。 私にとって聞きなれない自己免疫疾患関連の単語やセルフケアのメモにこちらのノートを活用したいとおもいます。 【おねがい】病気の症状も原因も治療方法やアプローチも千差万別なので、あくまでも私の個人的

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