ダンベルのみでできる！広背筋、僧帽筋、背中全体を鍛える基本４種目のやり方とポイント解説。

自重のみでは鍛えることが難しい背中ですが、ダンベルさえあれば、自宅でも、このnoteで紹介する種目で、ほとんどの背中の部位を鍛えることが可能です。 今回紹介する背中の種目は、全て基本かつ効果的な種目ばかりなので、やり方やポイントなどをしっかり確認していきましょう。 １、かっこいい逆三角形の背中を作る、主な背中の筋肉を確認しよう。 背中のトレーニングは、他の部位と異なり、自分の目で筋肉の動きを確認することが難しので、うまく効かせるためには、ある程度の解剖学の知識も覚えた方