コロナに負けない　資料集

随時、追加していきます。最終記載日：2024.3.19

亜鉛欠乏にならないようにする

亜鉛が欠乏していると新型コロナウイルスの肺炎が中等症以上に重症化しやすいと言えるようです。
日ごろからの対策：亜鉛の補充
１．亜鉛の多い食材をとる（魚介類、肉類、藻類、野菜類、豆類、種実類）健康長寿ネット　
２．感染中で症状がきつい、などの時は市販のサプリメント服用可（推奨量は大人は8mg/日、妊婦さん10mg/日、授乳中 12mg/日）
パイロン先生のアドバイス：「ミネラルはバランスが重要なので、漠然と長期にわたり亜鉛補充することはお勧めしません。ただ、食品リストを見ると推奨量8mg/日をとるのも難しそう。サプリに8mg/日量含まれているとして、サプリを3日飲んで1日休むなど適宜お休みを入れるのはいかがでしょう。」
亜鉛欠乏は新型コロナウイルス感染症の重症化に働く｜Dr Pilon (パイロン先生) (note.com)

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