2019/04/09 ランニング再開の記念ログ

昨日は気候条件が良かったので久々のランニング。
自分のランニングの目的は大体以下の通り、

①体重減量
いつもランニングを始める時期に、夏の健康診断に向けて減量を始める。5kmで300kcal程度だけど、チリも積もればそこそこのカロリー消費に。

②ストレス発散
以前減量の為にランニングをしたところ、気分がスッキリしてびっくりした。
その後調べてみると、有酸素運動はそこそこストレス発散効果があるらしい。寝つきが良くなる作用もある。

ランニングは帰宅後しか出来ない。
普段の夕食の担当も自分なので、ストレッチをしながら下拵えを済ませるのがポイント。
昨日は焼きそばだったので、麺の炒めと具材の切り分けと火通しをして、混ぜたら出来る状態にしておいた。

昨日の結果はこんな感じ

自分のいつもより少し遅いくらいのペース。
ただ、悲しきは今日に来た筋肉痛。すっかり怠けてる筋肉がいたのね…。
まだまだ、これからなので頑張ります。

#ランニング