2019/04/06 トレーニングログ

右肩の調子が良くなってきたので、今日もジムへ。
最近あったかくなってきたので、ジム中は割と汗だくでした。

デッドリフト 80kg 5回3セット
ウェイトを増やしてみました。その時は割と余裕だと思っていたのですが、後々この荷重増が影響を及ぼすことに。

ベンチプレス 6回5セット
少しだけ回数を増やすことができた。やっぱり姿勢の維持がしんどい。

ラットプルダウン 55kg 10回3セット
こちらも少しだけ回数増。心配していた右肩の痛みも特に問題なし。

アームカール 23kg 9回3セット
このあたりから疲れが出始める。前回から一応一回だけ回数増やすことができた。

サイドレイズ 46kg 4回3セット
腕が動かない。完全に疲れが出始めた。荷重減らすか考えるところ。

レッグレイズ 5回3セット
体勢を変えて負荷を上げてのチャレンジ。腹筋も結構ダメージが来てて割としんどかった。

プッシュダウン 11回3セット
前回から回数大幅減。結果的にデッドリフトの影響がここまで来ていると思われる。

まとめ

デッドリフトの鍵を増やすことができたので、その影響が他の種目にも出た感じ。デッドリフトの荷重はこのままで、何とか他の種目の回数も増やしていきたいところ。

#ジム