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大志を抱いて腹筋を割る - 全ノウハウ・全記録

1年で肉体改造した(体脂肪率24%⇒5%)、全ノウハウ・全記録をまとめたもの。当マガジンの概要は、固定記事📌参照。太ってて痩せたいあなたへ。
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AGA治療中、大志です! (大志を抱く中年|👉自己紹介) この度、定期購読マガジン「大志を抱…

イケオジ肉体改造記録 - 7週目 ベンチプレス増強作戦

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、パーソナルトレーニ…

イケオジ肉体改造記録 - 6週目 スクワット・デッドリフト再始動

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回産まれて初めてスリー…

エニタイム おじさん一人 ムリはダメ

筋トレで腰と首を痛めました。。大志です。。 (大志を抱く中年│👉自己紹介) 最近週5の頻度…

イケオジ肉体改造記録 - 3週目 筋肉微減のなぜ

バルクアップ実践中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、バルクアップ2週目で…

イケオジ肉体改造記録 - 2週目 バルクアップのメカニズム探り中

ソフトマッチョのイケオジを目指し中、大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、バ…

腹筋は体脂肪率何%から割れるのか?自分で確かめた

写真は1年前の自分です、大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 2023年、体脂肪率24%から5%まで絞った。 2024年、次は体脂肪を極力増やさず筋肉を増やすことにチャレンジしてこうと思い中。 これまでnoteで、デブ脱却するためにやってきたことは書いてきたが、体がどう変化してきたかは書いてなかったので、これまでの棚卸しとして1年分の写真をまとめます。 腹筋は体脂肪率何%から割れるのか? 1年間の自分の実験結果をご覧くださいまし。 腹筋の変遷0ヶ月:2023/1

アラフォーが半年でデブ脱却するためにやったこと - 運動編

元デブの大志(大志を抱く中年)です!(👉自己紹介) 前回、半年間でデブから脱却し痩せマッ…

アラフォーが半年でデブ脱却するためにやったこと - 飲み物編

深夜むしゃくしゃしてビールを飲みながら仕事してた時代が自分にもありました。元デブの大志(…

アラフォーが半年でデブ脱却するためにやったこと - 食べ物編

元デブの大志(大志を抱く中年)です!(👉自己紹介) 前回、半年間でデブから脱却し痩せマッ…

アラフォーが半年でデブ脱却するためにやったこと - 全体編

大志を抱く中年です!(👉自己紹介) 前回、太っているのは自分自身をコントロールできない証…