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大志を抱いて腹筋を割る - 全ノウハウ・全記録

1年で肉体改造した(体脂肪率24%⇒5%)、全ノウハウ・全記録をまとめたもの。当マガジンの概要は、固定記事📌参照。太ってて痩せたいあなたへ。
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#ダイエット日記

📌定期購読マガジン「大志を抱いて腹筋を割る - 全ノウハウ・全記録」について

AGA治療中、大志です! (大志を抱く中年|👉自己紹介) この度、定期購読マガジン「大志を抱…

イケオジ肉体改造記録 - 11週目 バルクアップむずいな!

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 先週は飲み会飲み放題を3日…

イケオジ肉体改造記録 - 10週目 飲み会飲み放題3日連続してみたら

バルクアップ挑戦中!なんか顔丸くなってきた?大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) …

イケオジ肉体改造記録 - 9週目 筋肉増量メカニズムが回ってきた気がする

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 先週は仕事に全振りでトレ…

イケオジ肉体改造記録 - 8週目 ご飯と運動が抜けると痩せてく。。

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、ベンチプレスの1RMが…

イケオジ肉体改造記録 - 7週目 ベンチプレス増強作戦

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、パーソナルトレーニ…

イケオジ肉体改造記録 - 6週目 スクワット・デッドリフト再始動

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回産まれて初めてスリーサイズを計測。 B84.2︰W70.3︰H84.1。 なかやまきんに君は、B115。まだまだ伸びしろあるぜ。ヤー!パワー!! バルクアップ過程の課題潰し込み中の先週末時点の状況。 課題①:脂質制限の徹底 ⇒継続。低脂質食事バリエーション増やし中 課題②:便通悪い問題 ⇒継続。食事の影響を多分に受けるので合わせてウォッチ 課題③:摂取カロリー足りてないんじゃないか説 ⇒継続。毎日2

イケオジ肉体改造記録 - 5週目 スリーサイズ初公開

バルクアップ挑戦中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、首と腰を痛めたピン…

脂質制限下での飲み物 - スタバのプロテイン

脂質制限中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) バルクアップ目指して、脂質をコン…

イケオジ肉体改造記録 - 4週目 筋トレしないで栄養多めに摂って太る実験

バルクアップ実践中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、これまでバルクアッ…

イケオジ肉体改造記録 - 3週目 筋肉微減のなぜ

バルクアップ実践中!大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、バルクアップ2週目で…

イケオジ肉体改造記録 - 2週目 バルクアップのメカニズム探り中

ソフトマッチョのイケオジを目指し中、大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 前回、バ…

イケオジ肉体改造記録 - 1週目 バルクアップは簡単じゃない

痩せマッチョ、大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) この前、この1年で自分の腹筋がど…

腹筋は体脂肪率何%から割れるのか?自分で確かめた

写真は1年前の自分です、大志です! (大志を抱く中年│👉自己紹介) 2023年、体脂肪率24%から5%まで絞った。 2024年、次は体脂肪を極力増やさず筋肉を増やすことにチャレンジしてこうと思い中。 これまでnoteで、デブ脱却するためにやってきたことは書いてきたが、体がどう変化してきたかは書いてなかったので、これまでの棚卸しとして1年分の写真をまとめます。 腹筋は体脂肪率何%から割れるのか? 1年間の自分の実験結果をご覧くださいまし。 腹筋の変遷0ヶ月:2023/1