行動し始めるための工夫

１、初期状態維持の法則

２、小さく始める

３、インテンションをセットする

４、アクションリストにすでにやったことを入れる

５、人の助けを借りる、人を巻き込む

６、自信を取り戻させてくれる物をまわりにおく

７、好きなことと関連づける

８、客観的な視点で実際にやることを書き出す

９、考えを全て紙に書き出す

１０、どうやって楽しみながらやるかを考える

１に関して、人間の初期状態を変えたがらないという修正を利用し、事前に一切の準備を住めせて、行動する際に考える必要のない状態を作っておくことで心理的抵抗を抑制するのである

2に関して、新しく何かに挑戦するときは目標をおおきくしすぎてはだめ。すぐに達成できる目標から初めて毎日少しずつならしていく

3に関して、自分が望む結果を明確にすることでうまくいかないかもという心理的抵抗を減らすのである

4に関して、進捗シートを作って、埋めていくことによって、自分の進捗が見えるようにする心理的トリックで

5に関して、苦手なことは無理に自分でやろうとせず、得意な人に任せるの大事。

6に関して、友達や家族の写真など、幸福で前向きな気持ちにさせてくれるものを置くの大事

7に関して、お気に入りのものを身につけて、テンションを上げるというのも心理的抵抗を減らすテクニックの一つである

8に関して、客観的にやらないといけないことを書き出すことによって、複雑に考えないうようにすることが大事

9に関して、頭の中の思考をとりあえず書いてみるのがいい文章を書くための近道である

10に関して、めんどくさいに打ち勝つためにもどうやったら楽しめるか、１−９を実践する