産後の抜け毛が止まらない！！分娩後脱毛症がなかなか治らない原因と対策を解説
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東京の吉祥寺にある完全予約制発毛サロンのスタッフである著者がお届けする「ヘアケア塾」です。
出産を終えると、徐々に抜け毛が増えてくる「産後の抜け毛」に悩まれる女性は多いです。
なんとなく覚悟をしていたこととはいえ、もともと髪の毛の悩みなんて全然なかった方は特に、どんどん髪が抜けてしまうという状況は、メンタルがやられてしまいますし、とても不安ですよね。
そこで今回は、女性の薄毛の原因のひとつである、産後の抜け毛【分娩後脱毛症】について詳しく解説していきます。
産後の抜け毛はなぜ起きるの？
まず、産後の抜け毛には女性ホルモンが大きく関わってきます。女性ホルモンは、髪の毛の成長や維持に欠かせないホルモンです。
妊娠中は女性ホルモンが増えるため、妊婦の中には毛量が増えるという方も非常に多いです。
この女性ホルモンが、妊娠して20週目を超えたあたりから、急激に上がってきます。右肩上がりでどんどん増え続け、分娩後はガクッと下がり、今度は急激に減っていきます。すると、成長中だった髪の毛が一気に休止期に進んでしまい、ヘアサイクルが乱れて抜け毛がどっと増えてしまうのです。
産後どれぐらいで抜けるの？
産後すぐに抜け始める方もいますが、だいたいは出産を終えて3ヶ月～半年後に抜ける場合が多いです。分娩後脱毛症については、出産を終えた方にとっては自然現象とも言えるので、徐々に元の状態に戻っていきます。
1日にどれぐらいの量が抜ける？
通常、健康な方でも1日に50～100本は生え変わりのため髪の毛が抜けると言われていますが、産後の抜け毛は、多い方だと1日に400本程抜けてしまいます。気がつくと、「あれ？最近髪の量が全体的に減っているかも…」と気になり始める方が多いです。
産後の抜け毛がなかなか治らないのはなぜ？
産後の抜け毛がなかなか治らない主な原因としては、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、不規則な生活習慣、産後のダイエットなどが挙げられます。
基本的に産後の抜け毛は徐々に治まり、自然に改善していくものですが、授乳中は戻りにくいと言われています。その理由としては、母乳を作るプロラクチンというホルモンが分泌されやすくなることで、髪のツヤやハリを維持するエストロゲンホルモンが抑制されてしまうからです。このように、産後の抜け毛は女性ホルモンバランスの乱れが大きな要因となっています。
また、育児ストレスも関係してきます。慣れない育児で不規則な生活習慣になり、ゆっくり睡眠も取れない…という状況では、より女性ホルモンのバランスを崩してしまいますよね。育児は思うようにいかないことも多く、ストレスを抱えてしまう方は少なくないです。そんな時は無理をせず、周りに頼ったり相談しちゃいましょう。時には自分をいたわることも大切ですよ。
その他、産後は体型を気にしてダイエットをされる方も多いですが、産後は体が疲れている状態なので、極端に食事制限などをしてしまうと抜け毛の原因となります。
どうしたら抜け毛が治まる？対策方法は？
産後の抜け毛の対策としては、まずはご自身の体調を整えることから始めましょう。体を休める時間を作り、栄養をしっかり摂って、しっかり睡眠をとる…基本的なことですが、とても大切です。
①たんぱく質を積極的に摂る
髪はケラチンというたんぱく質でできているため、魚や肉などのたんぱく質を積極的に摂りましょう。食事はバランスがとても重要です。たんぱく質だけ摂ればいいというわけではなく、ビタミンやミネラルといった栄養素も髪の成長には欠かせません。日頃からバランスの良い食事をするように心がけましょう。
②1日6時間以上、質の良い睡眠をとる
睡眠不足や眠りが浅い状態が続いてしまうと、成長ホルモンがうまく分泌されず、髪の成長を妨げてしまう可能性があります。育児中となるとなかなか難しいかもしれませんが、寝る時間と起きる時間にバラつきがないよう意識して、まずは睡眠のリズムを整えていきましょう。また、寝る前からなるべくリラックスした状態で眠りにつけるよう、スマホの見過ぎなどには注意しましょう。
③頭皮に刺激の少ないヘアケアを
産後はホルモンバランスの変化によって頭皮が敏感な状態になっています。昔は産後1ヶ月はシャンプーを控えたほうがいいと言われていたそうですが、その根拠はなく、シャワーが可能であればいつからシャンプーしていただいても問題はありません。身体への負担も考えると、なるべく頭皮のうるおいを取りすぎず、刺激の少ないアミノ酸系のシャンプーがおすすめです。
いつになったら抜け毛が治まる？
産後の抜け毛は個人差がありますが、一般的に出産してから2～3ヶ月頃から抜け始め、3～6ヶ月ぐらいでピークを迎え、その後徐々に治まり、1年後ぐらいには元のボリュームに戻ると言われています。とはいえ、大量に抜けてしまう髪の毛を見ていると不安になりますよね。産後はまず、ご自身の体調を整えることから優先して始めていきましょう。
最後に
いかがでしたか？産後の抜け毛は出産を終えた方にとっては自然に起こりうるもので、徐々に元の状態に戻っていきます。それを踏まえた上で、自分だけで解決することが難しくなかなか抜け毛が治まらないという方は、一度専門家に相談することをおすすめします。ただし、産後にいきなり薄毛治療のお薬などを服用することはおすすめしません。なぜなら、産後は身体が疲れている状態ですので、お薬の副作用のリスクが高まるためです。まずはしっかり休んで、ご自身の体調を整えることを優先していきましょうね。
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