心理内科医が教える本当の休み方
鈴木裕介著
ポリヴェーカル理論が詳しく書いてあったので、読んでみました
交感神経が優位の時はゆっくりした呼吸、静かな音楽、温かい湯船につかる
背側迷走神経が優位の時は早めの呼吸、運動、エキサイトするゲームや音楽
アプローチが逆なんですね。
リラックスモードの腹側迷走神経を優位にするには、安全・安心の場を作ること。
その中で自分が大きなネットワークの一員であるという感覚を得ることが幸福感に直結するそうです
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