普段の生活で意識したい行動。

皆さんは、普段健康や、ダイエットなどを意識して生活しているかと思いますが
実際はどのようなことを意識しているでしょうか？
食べ物？トレーニング内容？たくさんあるかと思います。
今回はこの記事をみて意識してほしいことを
○選えらびましたので、今の自分と当てはめてみてください。
ここでお伝えした事は
「普通に暮らしていて消費されるカロリー」（NEAT）
についてです。
普段のお仕事、通勤、掃除、洗濯、家事
など、普段の行動で消費されるカロリーのことですね
これらの行動にも当然体を使い、カロリーが消費されます。それらの行動が多ければ多いほど普段消費されるカロリーは多くなってくるということです。
この普段消費されるカロリーを意識して増やしている方
（家事などに積極的に参加するお父さんや、外出をして買い物いくお母さんなど）は日常運動しなくても
『１５００〜２０００カロリー』消費しているというところです。
ジムで１時間ぐらいエクササイズをしている人でも
平均して１３００〜１５００カロリーほどなので
すごい数字というのが比較できるかと思います。
昔は、太っている人というのは大変珍しく、見せ物になるくらい人々にとって縁遠い存在だったのですが
食事の欧米化、便利な器具の発明による
人の行動の減少を理由に
人はどんどん、普段の行動で消費されるカロリーが
少なくなっているというわけですね
では私たちは、何を意識すべきか？
・可能な限り家事をする
・座っている時間を減らす
・外にでる回数を増やす
・エレベーターではなく階段を使う
と行動回数を増やしていくことが
重要になっていきます。
休日は1日パソコンやテレビの前で動画や映画鑑賞
1日ゲーム漬け、家事は嫁や母に任せっきり
それでは消費カロリーは増えていきませんよね？
もしこの記事を読んで
心当たりがある方は、まずは
座る頻度を少なくしていきましょう。
いかがでしたでしょうか？
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