ウォーキング🚶‍♀️💨

負荷を掛け過ぎず、無理なく続けるには、1時間ぐらいのウォーキングがちょうどいいかな🚶‍♀️💨
歩く気になればもっと長時間も難しくはないけど、後々の反動が結構大きいので、速足で1時間。
時速6.5kmペースで1時間。
じゅうぶん汗だくになるし、これなら毎日無理なく続けやすい😉