【ระวังสภาพอากาศร้อนในสถานการณ์โควิด】【コロナの中（なか）での暑（あつ）さに気を付けましょう】

ญี่ปุ่นกำลังจะย่างเข้าสู่ฤดูร้อน คือ จะร้อนมาก บางวันอาจจะร้อนกว่าประเทศไทยด้วยซ้ำ
จึงต้องระวังให้มากในการใส่หน้ากากอนามัยเพราะถ้าใส่หน้ากากอนามัยเป็นเวลานานท่ามกลางความร้อนมากๆอาจจะทำให้เราเกิดอาการ “โรคลมแดด(ภาษาญี่ปุ่นว่า เนชูโชว)หรือหน้ามืดเป็นลม

①หลีกเหลี่ยงความร้อน เปิดแอร์ในห้อง หรือ ใส่เสื้อบางๆ

②ถ้าร้อนมาก ไม่ต้องใส่หน้ากาก
เวลาอยู่ข้างนอก ถ้าอยู่ห่างกับคนอื่นมากกว่า 2 เมตร ในวันที่อากาศร้อนจัด ไม่ต้องใส่หน้ากาก

③ดื่มน้ำเยอะๆ
วันที่อากาศร้อน เรามักจะเหงื่อออกเยอะ จึงต้องดื่มน้ำบ่อยๆทานของที่ใส่เกลือก็ดี

④เช็คสุขภาพของตัวเองเป็นระยะๆ
วัดไข้และสังเกตุสุขภาพของตัวเองบ่อยๆ ถ้าไม่สบาย ควรพักผ่อนอยู่บ้าน

⑤ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพร่างกายจะได้แข็งแรง แต่อย่าทำมากเกินไปขณะที่อากาศร้อน

これから、日本（にほん）は夏（なつ）になり、暑い季節（きせつ）になります。タイよりも暑い日もあるかもしれません。そんな中、マスクをすると、「熱中症（ねっちゅうしょう）」といって、頭（あたま）が痛（いた）かったり、めまいがする病気（びょうき）になってしまいます。みなさん、気（き）をつけましょう。

①暑さを避（さ）ける
エアコンをつけたり、涼（すず）しい服（ふく）ですごしましょう。

②暑いときはマスクをしない
家（いえ）の外（そと）で2メートルより離（はな）れるときは、暑い日（ひ）にはマスクをしなくていいです。

③水（みず）をたくさん飲（の）む
暑い日は、汗（あせ）をたくさんかきます。たくさん水を飲みましょう。塩（しお）の入（はい）ったものを食（た）べるのもいいです。

④ヘルスチェックをする
体温（たいおん）や健康（けんこう）をよくチェックし、気分（きぶん）が良（よ）くないときは、家で休（やす）みましょう。

⑤運動（うんどう）をする
暑い日に負（ま）けないように、運動をしましょう。たくさん運動するのは、危（あぶ）ないです。

やさしい日本語＆タイ語訳　サワディー佐賀翻訳部　
ภาษาญี่ปุ่นง่ายๆ(Yasasii Nihongo)และคำแปลภาษาไทยโดยทีมเเปลของกลุ่มสวัสดีซากะ