今日のヨガ　振り返り　2017/03/27

今日は少し早めにお風呂に入れたので、眠る前にヨガをしました。

瞑想：10分

会社では、かなりキーボードで文字入力をするので、帰ってくると腕や肩、肩甲骨まわりが凝っています。

「ヨガ友」を見ながら、上半身をほぐすポーズをいくつか。

あとは、身体の緊張をほぐすために猫のポーズ、チャイルドポーズ。

内臓に刺激を与えるガス抜きのポーズ。

身体をひねる座位のねじりのポーズ。

ちょっと筋トレ系として、プランク。Vバランス。片手片足を上げる猫のポーズ。

胸を開くための魚のポーズ。

下半身から血流を下げるための鋤のポーズ。

最後に、シャヴァーサナで少し休憩。

ヨガ部分は、今日は試しにカウントアップで時間をカウントしながら、好きなだけやってみたところ、30分ぐらいなら無理なくできそうでした。

iPhone5Sにもともとついているタイマーアプリで時間を計っています。

時間を知らせる音は、「レーダー」が好きです。

明日もできたら嬉しいです（＾＾*）

おやすみなさい！

photo credit: Soikkoratamo Between the signs via photopin (license)