ヨガについて思うこと　ーヨガ振り返り

前回の投稿から、約4ヶ月経ってしまいました。

あれから、週一回のヨガ教室と、自宅での朝ヨガの習慣がなんとか根付きました。

最近、ヨガについて思っていることを少し書いてみます。

自分を振り返る機会になっている

今通っているヨガ教室では、毎回、エクササイズを始める前に「この一週間はどうだったか」を少し話します。

朝七時半からエクササイズが始まるのですが、三十分前には部屋に入れるようになっていて、講師の先生と雑談をすることができるのです。

どんな一週間を過ごしたのか、体の調子はどうか、などを講師の先生に簡単に話すことで、それにあったレッスン内容に調整をして下さるのです。

この「一週間の振り返り」をすることで、自分の中を整理することができるのです。

時間は短いのですが、カウンセリングになっているのを感じます。

リラックスする「きっかけ」になっている

毎回、レッスンの中で行う「定番のポーズ」があります。

難易度が低めのポーズでも、静かで安心できる環境で繰り返し行ううちに、「このポーズを行うとリラックスできる」という条件付けができます。

自宅で、10分程度の短い時間でも毎日ヨガに取り組むと、さらにこの条件づけが強化できます。

いったん条件づけができると、短時間のレッスンでも効率よくリラックスすることが可能になります。

精神的に安定する

仕事をしていてトラブルが発生したときに、落ち着いて判断ができる状態に戻るまでの時間が短くなりました。

その他、下記のような効果を感じます。

・ 仕事の段取りを決めるのに必要とする時間が短くなった。
・人と会話をするときに、細部まできちんと聞き取れることが多くなった。
・職場の空気を読み取る精度が上がった。

まとめ

と、様々な効果を実感できるようになってきました。
これからも、毎日こまめにヨガをやって行こうと思います。

でも、「無理せず」「ぼちぼち」を心がけたいな！

梅雨があけて急に暑くなりましたが、どうか体に気をつけてお過ごしください。