2022/05/17

背筋　軽重量 3/7

ライイングサイドレイズ
5㌔ 5㌔ 5㌔左のみ3/4

ワンハンドローイング3/7
18㌔ 18㌔

ダンベルローイング（トップ3秒める）
9㌔20 20 20

3/7を初めて試す。確かに効くのだけど、サイドレイズは肩痛くなるしローイングではどこで15秒取るか悩む。

ライイングサイドレイズ
2セットやって3セット目はほぼできなくなってたから切り上げ。左に関しては途中から右手で補助入り、相変わらず肩の付け根に痛み。ストレッチでマシになるので続けよう。
ワンハンドローイング
降ろしたとこで15秒入れた。右は良く入ったけど、左がなんか腰に入っててアレなので2セット切り上げ。3セットやってよかったかな？
ローイング
3/7のレストがわからんくて普通に。
特別良くもなく悪くもなくいつもどおり。

全体的になんか微妙…