2022/03/24

胸トレ　中重量

インクラインダンベルフライ
13㌔ 19 
15㌔　8 7
ダンベルフライ
15㌔ 6
13㌔  7 7
インクラインダンベルプレス
18㌔6
15㌔ 7 6
ダンベルプレス　
15㌔　7 6 3

2種重さを入れてるのは後の重量が適正と思う。10lepMAxで3セット4種目がギリギリかな。
後半肩と二頭に入ってたので要注意。