2022/05/03

背筋　高重量
ライイングサイドレイズ
9㌔5 　5　3

ワンハンドローイング
29㌔ 5 5 3

ダンベルローイング（トップ3秒留める）
18㌔ 7 6 4

ライイングサイドレイズ、9㌔だと左側腕が曲がりがちなので7㌔でいいかも。
ローイングは一般的なポジションを試したら変なトコに力が入らずに上手く効かせられたので、しばらくこれでやってみよう。
ローイング（トップ留め）、1セット目7できるなら一段重くしていいかも。