2022/02/11

2022年2月11日 23:40

背筋
ライイングサイドレイズ
5㌔ 20 20 20

ワンハンドローイング
27㌔ 12 10

ダンベルローイング（トップ3秒留める）
15㌔ 12 9 6

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