心とからだ。ある日の走りトレーニングを思い出しながら

身心一体説

大昔常に死の恐怖にさらされていた人間は、敵が襲ってくる恐怖を感じると、いつでも逃げれるように

交感神経が働き、鼓動が早まり、汗をかき、口が渇き、、、臨戦態勢をとった。

それは私たちが緊張や恐怖を感じたときに体で起こるそれだ。

こころとからだはいつだってつながっている。大昔から。

だからストレスってあって当たり前。あなたが人間なら。

って考えるようになって少し楽になりますよ(^▽^)/

でも今回僕がシェアしたいのは、スポーツシーンで、その身心一体説は、本当に正しいの？ていう研究です。

心理と生理のずれ

https://korr.com/

目的　RPEと酸素摂取量を同時に測定して、両者の関係性を調査

（RPEとはRating of Perceived Exertionの略で、自分の疲労度を1から10で申告する。しばしスポーツ動作による心理的疲労度の尺度として使われる。酸素摂取量はその運動でどれだけ酸素を体に取り込んだか。生理的パフォーマンスを評価できる）

被験者　運動習慣があるスポーツマン16名

方法　　①20分間一定の速度（300ｍ/m）で走ってもらい、２分ごとにRPEを取る。

　　　　②翌日、昨日の半分（10分）だけ走れと告げ、9分30秒くらいにもう10分追加で走るように告げる。2分ごとにRPE。

　　　　③その翌日、速度は同じだが、何分走れとは告げない（結局20分）2分ごとにRPE。

結果　・20分完走後の酸素摂取量　③＜②＜①　つまり何分走れと告げられないほうが摂取量は少ない（効率よく走れている）

　　　・20分完走後のRPE　③＞②＞①　つまり何分走れと事前にわかるほうが心理的疲労度は少ない。

　　　②のRPEに関して…10分追加を告げられた直後、心理的疲労度が爆上がる傾向。最初から時間がわかっているとゆるやかな上昇。

終わりが見えない走りのほうが心理的にはきついが、あなたの身体はいたって冷静で生理的には効率の良いパフォーマンスができる。

→こころとからだは必ずつながっているというわけではない‼（心理と生理のずれ）

もちろん、被験者や研究環境によって結果は左右されるだろうし、あくまでこの被験者の傾向であって、必ずだれにでも当てはまるわけではないんだろうけどね

高校時代、ラスト1本が永遠と続いたあの階段ダッシュ。いつも自分の限界に挑戦させてくれたあのコーチは、この研究結果を知っていたかどうかは、、、定かではない（笑）

また一つ、好奇心をくすぐってくれた本に成長させてもらいました。

角川選書　一流選手の動きはなぜ美しいか　のアウトプット。

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