髪にいいオススメな食べ物☆☆

髪にいい食べ物とは❓


今回私がオススメさせて頂く食べ物は、


◎ 卵 ◎ ナッツ類 ◎ 海苔


です🌟



卵には、髪の毛を健康に保つために必要なタンパク質、ビオチン、鉄、亜鉛、硫黄が含まれています。
鉄分は、毛根細胞に酸素を供給するために必要で欠乏すると脱毛の原因になってしまいます。



ナッツ類にはオメガ3脂肪酸、亜鉛を多く含み、脱毛を防いでくれます。
ナッツの良質な油分髪に必要なツヤも与えてくれます🌟



育毛や健康な髪に必要な栄養素といえば、たんぱく質・亜鉛・ビタミンA。
この3つを兼ね備えているのが、『のり』なんです。
薄毛や抜け毛、うねり、ぺたんこが気になるときに食べたい食材です🌟




大人女性に不足しがちな亜鉛、鉄分は特に髪のために積極的に取り入れて頂くのをオススメします🤗🤗

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