乾燥肌の人向け！梅雨時期に気を付けるべき生活習慣

どうも、あらちゃです🌟

今回は乾燥肌の人に知っておいてもらいたい
「梅雨時期に気を付けるべき生活習慣」

についてお話していきます。

はじめに質問ですが、

梅雨時期は湿度が高く、
一見乾燥肌には優しい季節と思っていないですか？

実はそうではありません。

過剰な湿度はカビやダニの繁殖を促し、
肌トラブルを引き起こす原因になります。

また、湿度が高い環境でも肌の内側は乾燥しやすく、
適切なケアが欠かせません。

例えば、湿気によって毛穴が詰まりやすくなり、
ニキビや吹き出物が増えることがあります。

さらに、室内の湿度が高いまま放置すると、
カビが発生し、

アレルギー反応や肌の炎症を
引き起こすリスクも高まります。

この記事では、特に乾燥肌に悩む方に向けて、
梅雨時期に特質して気を付けるべき生活習慣をお話します。

✅湿度管理やスキンケア
✅シャワータイムの工夫
✅食事と水分補給のポイント
✅快適な睡眠環境の整え方

等に関して具体的な対策を詳しく解説します。

これらの対策を知らないままでいると、

肌トラブルが悪化し、

あなたの理想とするお肌を手に入れることが
難しくなります。

今回のお話を参考に、

正しい肌ケアを実践し、
あなたの理想とする肌に近づいていきましょう。

それでは、本題に入っていきましょう。

１　はじめに

今回のお話では上記でお話した通り

〇湿度管理

〇スキンケア

〇シャワー・バスタイム

〇食事と水分補給

〇睡眠環境

の５項目に関して細かくお話していきます。

それぞれ梅雨時期の問題点・改善点に
ついてお話していきます。

２　湿度管理

２－１　問題点

〇過剰な湿度

 梅雨時期は湿度が非常に高くなりがちで、

特に室内の湿度が過剰になると
カビやダニが発生しやすくなります。

これにより、アレルギー反応や肌トラブルが
引き起こされることがあります。

〇こもった空気

 雨の日が多いため、窓を開けての換気が難しく、
空気がこもりがちになります。

これにより、室内の空気質が低下し、
肌の健康に悪影響を与える可能性があります。

２－２　対策

〇適度な湿度維持

 加湿器と除湿機を効果的に使い分け、
室内の湿度を40-60%に保ちます。

特に湿度が高すぎる場合は除湿機を使用して、
湿気をコントロールします。

〇定期的な換気

 雨が降っていない時間帯を見計らって、
1日に数回窓を開けて空気を入れ替えます。

特に朝と夕方の涼しい時間帯に換気を行うことで、
湿気を外に出し、新鮮な空気を取り入れます。

３　スキンケア

３－１　問題点

〇ベタつきと毛穴詰まり

 梅雨時期の高湿度環境では、肌がベタつきやすくなり、
重たい保湿剤を使うと毛穴を詰まらせる可能性があります。

これにより、ニキビや吹き出物が発生しやすくなります。

〇角質の蓄積

 湿度が高いと汗や皮脂の分泌が増え、
角質が溜まりやすくなります。

これが原因で肌のターンオーバーが乱れ、
乾燥や荒れが生じることがあります。

３－２　対策

〇軽めの保湿剤使用

 ヒアルロン酸やアロエベラを含む
軽めのローションやジェルタイプの保湿剤を使用することで、

肌に負担をかけずに保湿を行います。

ノンコメドジェニック製品を選ぶと良いでしょう。

（※ノンコメドジェニックとは？
毛穴に皮脂や角栓、化粧品の残りの汚れ等で

ニキビの芯のようなものが詰まり
小さく膨らんだ状態の指すコメドを

起こしにくいように
つくられている化粧品のこと）

〇定期的なスクラブ

 週に1-2回、優しいスクラブを使って角質を除去し、
肌のターンオーバーを促進します。

ただし、過度なスクラブは避け、
肌を傷つけないように優しく行うことが大切です。

４　 シャワー・バスタイム

４－１　問題点

〇皮脂の取りすぎ

 長時間のシャワーや熱いお湯は、

必要な皮脂を過剰に取り去り、
肌の乾燥を招くことがあります。

特に梅雨時期は肌がベタつきやすく、
洗浄力の強いボディソープを使いたくなりますが、

これが逆に乾燥を悪化させる原因となります。

〇保湿の遅れ

 シャワー後にすぐに保湿をしないと、
湿度が高いにもかかわらず肌が乾燥しやすくなります。

時間としての目安は
最低でも風呂上り５分以内になります。

４－２　対策

〇短時間のシャワー

 ぬるま湯を使って短時間でシャワーを済ませます。

また、保湿成分を含むボディソープを使用することが望ましいです。

しかし、ここで注意点ですが
熱すぎない温度で湯舟には１０分程度は

浸かるようにしてください。

シャワーだけになると
その後の睡眠の質にも大きく影響してきます。

〇保湿剤のすぐ使用

 シャワーやバス後、
まだ肌が湿っているうちに保湿剤を塗ることで、

水分を閉じ込めて肌をしっかりと保湿します。

軽めのローションやジェルタイプの保湿剤が適しています。

５　 食事と水分補給

５－１　問題点

〇水分補給の不足

 高湿度の環境では、
体内の水分が汗として失われやすくなりますが、

体感的に水分補給を忘れがちです。

これにより、体内の水分バランスが崩れ、
肌の乾燥を引き起こすことがあります。

〇栄養不足

 梅雨時期は食欲が低下しがちで、
特に肌の健康に必要なビタミンやミネラルが不足しやすくなります。

５－２　対策

〇高湿度でも水分補給

 こまめに水を飲むことで、体内の水分バランスを保ち、
肌の乾燥を防ぎます。

アルコールやカフェインの摂取を控えめにし、
代わりに水やハーブティーを飲むことをおすすめします。

1日に1.5〜2リットルの水分を摂取することを目指しましょう。

〇抗酸化食品の摂取

ビタミンCやE、オメガ3脂肪酸を含む食品を
積極的に摂取することで、

肌の健康をサポートします。

以下はおすすめのレシピです。

〇簡単おすすめレシピ 
サーモンとアボカドのサラダ

～材料～
サーモン（刺身用） 200g
アボカド 1個
レモン汁 大さじ1
オリーブオイル 大さじ2
塩・胡椒 少々
ベビーリーフ 適量
くるみ 適量

５　睡眠環境

５－１　問題点

〇湿気のこもり

 梅雨時期は寝具に湿気がこもりやすく、
これが原因でカビやダニが発生しやすくなります。

これにより、アレルギー反応や肌トラブルが
引き起こされる可能性があります。　

〇不快な寝具

湿気を吸収した寝具は、
寝ている間に不快感を引き起こし、

睡眠の質を低下させます。

５－２　対策

〇通気性の良い寝具使用

 通気性の良い素材の寝具を使用することで、
寝ている間の湿気や汗を逃がしやすくします。

コットンやリネンなどの自然素材を選び、
マットレスや枕も通気性の良いものを選びましょう。

〇定期的な寝具の干し

 梅雨時期でも晴れた日を見つけて、
寝具を外に干して乾燥させます。

湿気を含んだ寝具をそのままにしておくと、
カビやダニの発生につながりやすいです。

特に布団や枕は湿気を吸収しやすいので、
定期的に日光に当てることで清潔に保ち、

健康的な睡眠環境を維持します。

また、除湿シートを寝具の下に敷くと、
湿気を吸収してくれます。

６　まとめ

今回は乾燥肌人向け
梅雨時期に気を付けるべき生活習慣について

お話してきました。

今回お話したことは
少しの意識を変えるだけで

改善できることばっかりですので

”乾燥肌から
自分の理想とする肌になりたい”

そんなあなたは
このお話を読んだ後に

すぐに実践に移してください。

行動が早ければ早いほど
ツルスベ肌に近づくのが早くなります。

変化している人は即行動している人が
ほとんどです。

僕と一緒にこの先も
ツルスベ肌を目指して行動していきませんか？

最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。

また、次回お会いしましょう♪