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がんの9大原因
【がんの9大原因】
10年以上前の新聞の切り抜きを見付けました
「がんの9大原因」とあります
1.たばこ🚬ー特に肺がん
2.野菜・果物摂取不足
3.塩分の摂り過ぎー特に胃がん
4.ウイルスー肝臓がん、子宮頸がん
5.運動不足ー特に大腸がん、肺がん、乳がん、子宮がん
6.肥満
7.アルコールー特に口腔がん、咽頭がん、食道がん、乳がん
8.空気汚染:煙、埃(ほこり)、スプレー噴霧
9.レントゲン検査・薬剤(の副作用)
私に関しては
・少なくとも15年以上禁煙(一生喫わない予定)
・牛さん、豚さん、鶏さんは出来るだけ避けている
・一日一万歩、歩く(出来ている日が多い)
・入院(というより体調悪化)により
BMIが「太っている」から「太っている」と「標準」の境界になるまで痩せる
・入院により2カ月超禁酒中(無期限継続予定)
課題・注意点は
・野菜・果物もっと摂ろう
・うどん、ラーメンのスープは少しだけ頂こう(飲まない)
・ウォーキング+筋トレor軽いジョギング
・BMIを「標準」の真ん中くらいまで低下させたい
「がん予防」というより
「健康維持」のために気を付けたいですね
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