がんの９大原因

【がんの9大原因】

10年以上前の新聞の切り抜きを見付けました

｢がんの9大原因｣とあります

　1.たばこ🚬ー特に肺がん
　2.野菜･果物摂取不足
　3.塩分の摂り過ぎー特に胃がん
　4.ウイルスー肝臓がん､子宮頸がん
　5.運動不足ー特に大腸がん､肺がん､乳がん､子宮がん
　6.肥満
　7.アルコールー特に口腔がん､咽頭がん､食道がん､乳がん
　8.空気汚染：煙､埃(ほこり)､スプレー噴霧
　9.レントゲン検査･薬剤(の副作用)

私に関しては
・少なくとも15年以上禁煙(一生喫わない予定)
・牛さん､豚さん､鶏さんは出来るだけ避けている
・一日一万歩､歩く(出来ている日が多い)
・入院(というより体調悪化)により
BMIが｢太っている｣から｢太っている｣と｢標準｣の境界になるまで痩せる
・入院により２カ月超禁酒中(無期限継続予定)

課題･注意点は
・野菜･果物もっと摂ろう
・うどん､ラーメンのスープは少しだけ頂こう(飲まない)
・ウォーキング＋筋トレor軽いジョギング
・BMIを｢標準｣の真ん中くらいまで低下させたい

「がん予防」というより
｢健康維持｣のために気を付けたいですね