Walking Meditation

Amazonの中をぶらぶらしていたら、こんな本に出合いました。

「歩く瞑想」とでも言うのでしょうか。

瞑想といういと、座禅をして一人でじっくりと、というイメージがありますが、歩くことでも瞑想に繋がっている。

冒頭にThich Nhat Hanh 氏の、やさしい英語での味わい深い文（詩）が広がっていました。

Walking Meditation                                                                                          Take my hand
We will walk
We will only walk
We will enjoy our walk
Without thinking of arriving anywhere
Walk peacefully
Walk happily
Our walk is a peace walk
Our walk is a happiness walk                                                                          Then we learn
that there is no peace walk
that peace is the walk
that is no happiness walk
We walk for ourselves
We walk for everyone
always hand in hand
Walk and touch peace every moment
Walk and touch happiness every moment
Each step brings a fresh breeze
Each step makes a flower bloom under our feet
Kiss the Earth with your feet
Print on Earth your love and happiness                                                        Earth will be safe
When we feet in us enough safety

本の表紙もThich Nhat Hanh氏だけではなく、みんなの写真が写っている。瞑想なのに？と思ってしまいましたが、上記の詩にも"Take my hand"や”hand in hand"の表現があり、一人ではなく、みんなで「歩く」ことでもそのようなことができることも面白いなと思いました。（一人一人のmetitaionが、みんなのmeditationにつながり、広がっていくイメージを得ました）

また、”Kiss the Earth with your feet”　なんて表現素敵です。そういえば最近いつも革靴やスニーカーで歩いていて、このところ素足で大地を歩いていないなあと思ったり。

呼吸と意識し、整えて自然の中でゆっくり歩く。（自分は毎日いまだに街中で、オフィスでせかせか忙しなく歩いているなあ、、汗）

この本の第4章に"Walking Meditation in Public Places"とう一節があります。

You can practice walking meditation between meetings, on the way to your car, up or down stairs. When you walk anywhere, allow enough time to practice. Instead of three minutes, give yourself eight or ten. I always leave for the airport an extra hour early, so I can practice waling meditation there. Friends want to keep me until the last minute, but I resist. I tell them that I need the time　 (Thich Nhat Hanh)

日常生活の、ほんのささいな小間切れの時間でも意識的に行えばWalking Meditationはできると語っています。こういうことであれば自分でも出来そうです。

ちなみに、接頭語の"medi"ってなんだろうと思っていたら、noteに記事をアップされていた方がいらっしゃいましたのでリンクさせて頂きます。”medi"は「治癒」の意味合いがあるようです。

普通の「散歩」でリフレッシュできるように、お昼休みのちょっとした時間を見つけて、少し呼吸に意識しておこなってWalking Meditationということが出来るような気がしました。