Cafe Sati　|　カフェサティ

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ヴィパッサナー瞑想についてシェアしています。

運営しているクリエイター: ジャーナリングサロンサティ｜ジャーナリング講師｜ヴィパッサナー瞑想の実践者｜永井陽一朗

#習慣にしていること

放てば手に満てり

「放てば手に満てり」道元の言葉で正法眼蔵に出てくる言葉だ。まずはこの言葉の意味をGPTに聞いてみたので載せるよー。「放てば手に満てり」という言葉は、禅宗の開祖である道元禅師によって語られたもので、『正法眼蔵』に記述されています。この言葉は、禅の教えの核心を象徴するものであり、非常に深遠な意味を含んでいます。この言葉を直訳すると、「放すと、手に満ちる」となります。ここでの「放つ」とは、執着や欲望、先入観などを手放す、すなわち放下することを意味します。一方、「手に満て

ジャーナリングの習慣化

私はジャーナリング（書く瞑想）を習慣にしている。毎日、紙に思考を書き付け、自分の心を見つめている。ジャーナリングは自分の心に光を当てる行為だ。自分では気づかない無意識の領域。それを意識化する。無意識の意識化。自覚していない自分の心に自覚的になる。自分の心をありのままに見る。ヴィパッサナー瞑想で言う心随観と言っていいかもしれない。まさに書く瞑想だ。私はジャーナリングによって、いくつかの思考の癖が明らかになった。それらの思考の癖は、根っこの深い部分で繋がっていた。ネ

ジャーナリング（書く瞑想）で明らかになった思考の癖 | やり方も

ジャーナリング（書く瞑想）とは、紙にペンで自分の思考を書くことで、自分の思考を可視化し、客観視することの出来る瞑想だ。その結果、自分の思考の癖や思考パターンが明らかになることもある。ジャーナリングのやり方。紙とペンを用意する。頭に浮かんできたことをひたすら紙に書いていく。この際、ペンを走らせる手を止めないようにする。何も浮かんでこなくて、ペンを走らせる手が止まりそうになったら、「何も浮かんでこない」という意味のことを書く。何分続けても良い。タイマーをセットするのも良い

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