ストレス軽減にも運動!だけではない…
運動はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させ、気分を安定させる効果があります。エンドルフィンの分泌も促進され、リラックス効果を得ることができます。
1. ストレスホルモンについて
コルチゾール
役割:コルチゾールは副腎から分泌されるホルモンで、ストレスに対する体の反応を調節します。具体的には、エネルギー供給を増加させ、免疫反応を抑制し、血糖値を上昇させる役割があります。
ストレス時の作用:ストレスを感じると、コルチゾールの分泌が増加し、身体がストレスに対処する