退院１日目・体力落ちてます
昨夜はたいしてする事もないのに、久しぶりの自宅でコーフン？
イソイソしてて１０時半ごろまで起きてました(病院では９時半にはベッドに寝転んでたのに)。
そして必ず1.2回トイレで起きたり、お隣サンがベッドのライトをつけるので明るさで起きてしまったりだったのに、トイレも行かず６時半まで一気に寝た。
「ウォーキングに行く前にリハビリでやった運動をした方がいいですね」ってかわいいチャンが言ってたので、まずリハビリメニューをやる
→汗だく。この流れる汗が嬉しい。
お散歩(ウォーキング)の前に、朝ごはん。
念願の！！
生野菜(オニオンスライスときゅうり)
トースト
毎回チンしたヘニョヘニョの食パンやロールパン（涙）だったから
トーストが食べたかったんだー。
入院中毎朝欠かさず「どうや？」ってLINEくれてた夫。
ふだん元気な時は１週間以上お互いに連絡しないことも多々あったのに、この毎日のLINEは驚きだった。
トレーナーという職業柄、Facebookやブログで股関節置換手術しますっていうのは「トレーナーのくせに自分でなんとかできへんの？」って思う人もいるよってアドバイスを受けて(←自分の不摂生で変形したんじゃないけど)、仕事関係の仲間と生徒さんにだけお知らせしてこっそり入院しとこうって考えてた。
のに、いつの間にか遊び友達にも応援してもらえることになり、思ってた以上にお見舞いに来て下さり…
「病気じゃないんだから大丈夫」って思ってたけど、実際顔を見に来てもらえると嬉しいし、さらに元気になれる。
私は「弱ってる所を見られたくないだろうな」って思うので、お見舞いはあんまり行かない派。
けど、この度の経験で「回復傾向にある時」のお見舞いは、さらに回復力を上げるんだって思った。
そしていつも思ってることだけど、
友達は宝もの
自宅生活になってまだ２４時間経っていないのに、右側の臀筋が筋肉痛っぽい。
モノが落ちるごとに、
下にあるモノを拾うごとに
右脚軸で「グッドモーニングエクササイズ」やってるようなもんだもんね。もう使わないって思ってたマジックハンド、やっぱり使おう！？
リハビリでやってたメニューをこなした後すでに９時回って気温も上がりつつあったけど、ずーっとエアコン生活だったから汗かきたくて、ガクとのお散歩コースをウォーキング。
「ほぼ平坦」って思ってたコースも、意外と緩やかに登り下りがありました。３kmのコース。
ペースは病院の平坦・安全な廊下を歩いていた時より、数段遅くなる。
杖(トレッキングポールだけど)を持って行くと「心の支え」になるね。暑さと連続歩行３kmでけっこう疲れた。
お昼過ぎはボーッとシエスタ。
病院では「夜寝られないから絶対に昼寝しない」って決めてたけど、普通の生活に戻ると体力が追いつかない。
夕方もリハビリメニューをちょっと強度アップしてトレーニング。
汗ダラダラ＆ポタポタ。これが好きなんだよね〜。
やっと「夏の基本スタイル＝タンクトップと半パン」で過ごせて、遅ればせながらの夏を満喫。
(オヤツはアイス)
いつもの時間に体重測定。
体重は入院前と変わらないけど、筋量はもちろん低下→からだ年齢も上がってました。仕方ないね。
昨夜「飲むぞ〜」と冷蔵庫開けると、入ってなかったビール。
今夜はコップも冷やして準備万端です。
パスタこそ一度も出てこなかった食材。しばらくは焼いたパンとパスタを満喫したいと思います。
今夜は早く寝れそう。
明日は久しぶりの、車の運転。
ワクワク