術後24日・お尻筋肉痛
雨模様。街路樹は揺れてないです。
台風、どこ？
ガクと遊びに行く甲山は今日は見えない。
そしてお尻、筋肉痛〜
朝練の廊下８往復でも、はじめはお尻に岩くっ付けて歩いてるみたいな感じ。後半になると小岩になってくる。今朝は同じ８往復でも「姿勢良く、スピード少しアップ」
あっ！！
朝ごはんの写真撮り忘れた〜
メニューは ネチャネチャに滑らかにすりつぶされたようなスクランブルエッグ。白桃缶 牛乳 食パン プロテインバー半分 カフェオレ
でした。
果物は缶詰めばっかり。甘すぎる。それなら無糖のヨーグルト付けてほしいなぁ。
本日のリハビリ３回
①10:20〜 先日の男子メガネくん
本日も私を見てから次のことを考えてた。場当たりで仕事せんといて！
・ヒップリフト(左脚のみ)
・オール４位のスイミング修正版
・リハビリステップでのフロントランジ 高い方でエラーが出てきたので、低い方で正確に。
臀筋上部に力が入れられるコツを
「気持ち内旋気味にして」とヒントをくれたことだけ(常にそれがきくのか次のリハビリで検証してみる)はありがとうって思った。
解剖学的入院説明してくれるのもgood。
私が生徒さんに「仰向けからうつ伏せになる時にB面になってって言ったら若い子には通じへんねん」の話に「どーゆーことですか？」って、やっぱり通じなかった。２６歳 満足度６０点
②11:20〜 かわいいチャン
・臀筋大腰筋のほぐし
・股関節屈曲位で膝の伸展運動
・横臥位のクラムシェルと外転動作
「サポートしなくてもずいぶん上がるようになりましたし、抵抗も少しかけれらようになりました」って
・立位 バランスディスクで片脚立ち
・リハビリ階段でフロントランジ
・ 〃 左足ステップに乗せたままでサイドランジ
・右手で１kgのオモリ持って7階へ
かわいいチャンは全然体育会系で来なかったらしいけど、PTとしてちゃんと運動のこと分かってる…気がする。そしてなんと言ってもかわいい
満足度８０点
病院でカレー出るんだーって思った。ブロッコリーのサラダもマンゴーも良かったのに、なんでそこに竹輪の煮物…？？
③15:00〜 クマくん
・「お尻が岩って聞いてます」「頑張って使ってきてるから、そろそろしっかりほぐす時期かなぁと思ってます」って今日はうつ伏せの「ヤモリのポーズ」でしーっかりとほぐしてもらきました。手技、very good！
お尻の岩のようなオモリが軽石ぐらいになりましたぁ。
・背臥位で膝関節しっかり曲げた形のシングルレッグストレッチ。これがめちゃ難しい。ピラティスでは膝角度９０度ぐらいだから、股関節屈曲する時に骨盤ニュートラルをキープできるけど、膝曲げられるだけ曲げた状態ならば大腿直筋を協同させないので大腰筋のみになるからだって。これ、今後の指導に役立ちます。
・バランスディスクで立つ
今回も感覚がわからないまま終わってしまった。ずっとの課題だな
満足度 ９０点
山のお友達が来てくれた。壊れてしまったゼロシューズの修理道具(千枚通しのぶっとい版とトンカチ)持って…しかしワラーチとはソールの材質が違うので、穴開けられず… 断念
こんな事なら不出来な自作のワラーチ持ってくれば良かった（泣）取りに帰りたい…
退院祝いは病室から見えてる「きずきの森」での山メシパーティしてくれるって。うれし。励みになるよ。
オヤツもありがとう。
PTかわいいチャンからニッコリと「朝の８往復とは別に、夜も…できますか？」とかわいく問われて「はい！できまーす」と返事したので、今夜から夜練もやります。