朝イチ体幹ストレッチ

あなたは、朝イチで何をしますか。目覚めてすぐにやることは、以下のことです。

ベットの上で、仰向けになります。右脚を真っ直ぐに伸ばして15センチ上げ、そこから更に15センチほど上げるのです。その往復を60回。同様に左脚も行います。

更に横向きになり、仰向けで行っていたリズムで、右脚、左脚の横向き上下動を行います。
　　　
合計すると、60✕4で240回。

これで、歩きやすくなります。腰もちゃんと伸びます。

お試しあれ。