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適応障害を機に仕事を手放し、ゆっくり人生を棚卸し中です。 気持ちを共有するために開設し…

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適応障害を機に仕事を手放し、ゆっくり人生を棚卸し中です。 気持ちを共有するために開設したXでミニマリズムや素敵なインスピレーションと出会い、もっと深く私の棚卸しのことを共有できたらと思い、noteを始めました。

秋の旅行プランニングが大詰め☺ しおり作りが楽しいです！晴れますように！

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    • 【QOLあげてみた】自分だけのとっておきの楽しみ

      こんばんは。素敵なハッシュタグ＃QOLあげてみた　を見つけたので、休日の箸休めに記事を書いています。 QOL（Quality of life、生活の質、人生の質などと訳されますね）をあげるために、私は自分流（我が家流）のお気に入りの年1ルーティンを持っています。 私には毎年秋が深まってきたこの季節に必ずオーダーするお気に入りのものがあります。 日本酒「空（くう）」です。 お酒といえば、普段はほぼワインしか飲まない私ですが、「空」は初めて飲んだ時にその美味しさに感動した唯

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      • 童顔生まれ童顔育ちさんへの注意喚起♡

        今日は土曜日。のんびり箸休め記事を書いてみました。 私、童顔です。 好きな芸能人は童顔界の一番星、安達祐実御大です笑 19歳の時フルーツ工場でアルバイトしたらフィリピン人のパートさんたちによってたかって「15歳でしょ！！」って大笑いされたことあります。 社会人になって、自転車盗難にあって警察署に盗難届を出しに行ったら警察官に「大丈夫！おまわりさんが見つけてあげるからね！」って言われたことあります。書類に年齢書いたあたりからおまわりさんはゆるーく敬語にシフトしましたけど。（

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        • #13 ずっと蓋をしてきた「辛さ」と向き合う

          こんにちは、さらです。 私が「人生の夏休み」「人生のアディショナルタイム」「過去からのプレゼント」などと銘打ってのんびり静養し、新しいことに挑戦している余白の100日間ですが、余裕のある時間を過ごしているとやはり内省することも多いわけで、自然と今まで蓋をしてきた気持ちが湧き上がってきました。 端的に言うと、育児のことです。 子どもを持つことを迷っている方、もう子どもは大きいけれど子育てに後悔がある方にはヒントになるかもしれません。センシティブな内容になるかもしれないので、子

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          #12 Xのお作法がわかりません

          前回のITリテラシーの流れでX（旧Twitter)を始めることにしました。 正直、適応障害を患った後、何をいつ始めたのか正確な前後関係は記憶があやふやです。 体調が悪すぎて暗闇の中を進むような気持ちで「この思いを誰かと共有したい」と思っていたこと、 適応障害というのは決して珍しい病気ではないので、私の経験が同じ境遇の誰かの役に立てるかもと考えたこと、 ITリテラシーを学ぶ中で、文章を書く場所が欲しいと思ったこと、 そんなこんなとタイミングが混ざり合ってアカウントを作りました。

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          #11 手放したもの、獲得したもの（後編）

          前編ではお金について学び始めた私が手放したものを紹介しています。 獲得したもの自分専用のPC（MacBookAir) 獲得したというか単に購入しただけですが、「これから家計管理や副業をするにあたったPCがなくては始まらない」というのがリベ大の方針だったので、失業中の身で大きな買い物をしていいのかかなり悩みましたが購入しました。 結果、大正解だったと思います。 その先に想像を超えるものが待っていました。これについては後述します。 ITリテラシー お金を貯める方法だけでな

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          #11 手放したもの、獲得したもの（後編）

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          #10 手放したもの、獲得したもの（前編）

          前回の記事はこちら マネーリテラシーを学ぶうちに、まず貯める素地を作るためにお金周りの断捨離を始めました。 手放したもの銀行口座、クレジットカード、メールアドレス、その他カード類 上記のものは生活しているとだんだん増えてきます。私は４つあった銀行口座を２つに、５枚持っていたクレジットカードを２枚に、４個あったメールアドレスを２個に集約しました。それぞれ１つに絞りたかったのですが、例えば学校納入金の引き落としは〇〇銀行指定などと縛りも多く、劇的にスッキリとはいきませんでし

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          #10 手放したもの、獲得したもの（前編）

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          #9 余白の時間が導いてくれたマネーリテラシー

          仕事から離れて3週間くらいした頃、体調も随分落ち着いてきました。 日々家事をこなし、コツコツ断捨離をする。 時間にも空間にも余白ありありの毎日を過ごしていると、なんだか『アレ』が気になりだしました。 『お金』です 別にいやらしい話じゃないのだけど、今まで収入をあまり気にしないで生きてきました。そんなに多くないけれど、自分は堅実でケチだから使いすぎてるわけはない、家計は赤字じゃないから問題ない、と。 だけど今、収入がない中でこれからどう稼いでいけばいいのか、今家計はどうなっ

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          #9 余白の時間が導いてくれたマネーリテラシー

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          #8 現実世界で『頭ポンポン』はアリか？

          ナシですよね！はい、今日のnote終了！ …というのは冗談です。初めてnoteの大見出し機能を使ってしまいました。noteにはいろんな機能がありますね、毎日試すのが楽しいです。 今日の話題は健康診断についてです。 会社のお金で最後に健康診断を受けよう 退職に際して、前職から次のお仕事までに間が空く場合は社会保険や年金の手続き、転職活動などでバタバタすることがありますよね。すると自分の体のことがおざなりになりがちです。 そこで退職日まで有休消化をしている期間におすすめなの

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          #8 現実世界で『頭ポンポン』はアリか？

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          ＃7 適応障害の経過

          仕事を辞める1ヶ月前 初診にて適応障害と診断、即日（できるだけ早期に）休職または退職を勧められる 就寝時にロフラゼプ酸エチル錠１mg １錠、不安時に頓服薬ロラゼパム錠０.５mg 2錠の処方 頓服はほぼ毎日処方された最大量を服用 朝から酷い下痢と吐き気、食欲全くなし、吐きそうでうがいもできない 一日中不安（考えが止まらない）、不眠 通勤電車で貧血気味になる ヨガ、ストレッチ、瞑想など短い動画も集中して続けられない状態 仕事を辞めて１−２週間 仕事のことを何度

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          #6 お腹ピーピー鎌倉１dayトリップ

          そうだ、鎌倉行こう。 ある朝思い立ちました。ほんのすこーしだけ体調が良くなってきた私は、このままニート生活をするのが不安になってきたのです。みんなが頑張ってるのに、私だけ特に何もせずに家にいていいのかな？もう会社もないんだし、やりたいと思ってたことやるの今じゃない？よし、前から行きたかった鎌倉に行こう！ 早朝のうちに絶対行きたい場所を２箇所だけピックアップしました。(調べておかないと不安） 子どもたちが学校に出掛けたあと、そそくさとリュックに荷物を詰めます。 日焼け止め

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          #6 お腹ピーピー鎌倉１dayトリップ

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          #5 健康になるために断捨離スタート

          仕事を辞めて１週間した頃、以前の会社の先輩がお花を持って我が家を訪ねてきてくれました。ちょうどお花のサブスクも届いたばかりで、前回の記事で書いた花束たちも相まって我が家は百花繚乱。家にあった全てのフラワーベースやそれっぽいものを総動員して飾りました。体調はまだまだ良くないですが、周りのみんなの心遣いに心が癒されます。 さあ、断捨離を始めよう とにかく会社を連想させるものが家にあるということは、フラッシュバックと同居しているのと同じなので、どんなに体調が悪くてもそれらを捨て

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          #5 健康になるために断捨離スタート

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          #4 すべて捨てたい、すべて忘れたい

          当時、私の会社は週の半分ほど在宅勤務が可能でしたが、私は引き継ぎのため毎日出社していました。チームメンバーも協力してほぼ毎日出社してくれていて、スケジュールの関係で最終出社日は私と後任以外はみんな在宅勤務となりました。なので最終日もチームからお花の贈呈などはなく（前日までに個別にご挨拶は済ませていました）、本当にひっそりと１０年以上勤めた会社を去りました。 そういえば、最終日のお昼に社長がランチに誘ってくれて、全く食欲のない中、アートか何かの話をしたような気がします。 目の

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          #4 すべて捨てたい、すべて忘れたい

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          #3 わたしにはかかりつけのメンクリがある。

          仕事を手放す日が見えてきた前回、『その日のうちにメンタルクリニックの予約をした』と簡単に書きました。 が、そんなことは可能なのでしょうか。 よく、メンタルクリニックや心療内科、精神科についてSNSなどで言われていること。 私の場合ですが、遡ること数年前に多忙や子育てのことで少しメンタルバランスを崩したことがあり、近所の病院を調べて即日予約が取れる院を複数ストックしておいたのです。そのおかげで、今回も慌てずに受診にこぎつけました。 地域によっては病院の数も限られるし、予約

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          #3 わたしにはかかりつけのメンクリがある。

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          #2 メイクの手順は分かりますか？

          メンタルを病んだ人がよく言う『まさか私がなるなんて』という考えは、私にはありませんでした。 家族が鬱を患っていたこともあり、精神的に強い弱いとか陰キャ陽キャなどの性格は関係なく、環境がそろえば誰でもメンタル不調に陥る可能性があることは理解していました。 なので、仕事のせいで何となく気分が上がらない日が続く自分を観察しながら、筋トレや散歩をしたり（軽度のメンタル不調には体を動かすのが一番効きます！）、Youtubeの心理学チャンネルでポジティブになれる考え方を勉強して実践した

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          #2 メイクの手順は分かりますか？

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          #1 私の会社はブラックですか？

          適応障害になる前のこと 私の退職後１００日をお話しする前に、前職のことを少しだけ。 まぁ、よくある話です。 前職はアメリカに本社がある外資系メーカーでした。 私は育児と両立が出来るよう時短パートで入社、書類作成等の営業事務をしていました。 外資あるあるですが、人の入れ替わりが激しく数年ごとに上司が変わるのはもはや日常、トップが前触れなく退陣なんていうのも経験しました。 コロナを経て人の入れ替わりは一段と激しくなり、尊敬していた先輩や直属の上司も会社を去りました。 人が次

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          #1 私の会社はブラックですか？

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