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1日5回
1日5回。
1日5回だけ本当に深く呼吸をするようにしている。
毎日できているかは気にしていない。
息を吐くのも吸うのも、もうこれ以上はできませんというくらい吐ききって吸う!
イメージとして
吐く時は肺がぺったんこになる感じ。
吸う時は肺がはち切れそうになる感じ。
そうするといかに自分の呼吸が浅いのがわかる。
1日のうちで気がついた時にやるようにしている。
きっかけは?なんだったか…?
緊張か?
緊張した時からだったか。。。?
今日はまだ深深呼吸していない。
今日はお風呂でかなー
今日は寝る前かなー
朝の時もあれば日中の時もある。
たった5回かもしれないが
深深呼吸する前とした後では全然違う♪
深深呼吸って(笑!
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