夜更かしを少しずつ直していく

一昨日と昨日は全然寝付けず仕事はなんとかこなしたもののいつもより疲れやすく、イライラしていました。

夜型の私はいつも寝る時間が12時近く。ひどいと日付を過ぎてから寝ることもあります。

特に休み明け直前の夜は夜更かししがち。なかなか寝たいとも思えず夜更かしてしまいます。

サザエさん症候群というのもあると思います。休みが終わっちゃう！仕事に行きたくないとなってなかなか寝付けないのです

よくないと思うけどなかなか直らない悪習慣。でも、昨日は仕事に全くといっていいほど集中できず、眠気が強かったのです。

だから、今週から少しずつ休み明け直前の夜の夜更かしを治したいなと思っています。

具体的には……

1.22時には布団に入る
2.寝る前にお菓子などを食べない
3.読書やストレッチなど入眠のための習慣を作る

布団に入る時間を早めに設定します。そうすれば早めに寝る習慣がつきそうです。これは休みの日だけではなく、普段の日も取り入れたいな

実は私、夜更かししてしまうと夜にお菓子を食べてしまうのです。寝る直前に食べるのはよくないからやめたいなとも思っています。寝つきも悪くなりそうだし……

そして、寝る前にはストレッチするのがいいと聞いたことがあります。これもこれから習慣化できたらいいなと考えています。

ちなみに今、寝る前にしているストレッチは竹脇まりなさんの骨盤矯正ストレッチ

お尻が伸びていく感じが好きです。とりあえず、これを習慣化させたい。

すぐに夜更かしを直そうとするのではなくできることから少しずつやっていきます。

やっぱり睡眠は大事。そのためには習慣を見直すのがいいのかもしれません。

終わり