#69 冬のメディテーション

年末年始、スタッフも交代でお休みに入るところ、色んなイベント盛りだくさんで、ウェブサイトのデザイナーの面談やったり、新しい先生でご紹介いただいた方を面接したり、色んな事を年内に終わらせたくて、バタバタしていたら、すっかり遅くなりました。

１２月１６日に行われた冬の瞑想の解説です。

瞑想のイベントの最後に色々と感想聞いたりすると、皆さん、たくさん色んな事を感じていらっしゃって、とっても感受性がピュアで素敵です。

今回は、古典的なキャンドルメディテーションをしました。

キャンドルを見つめて、涙を流して、目を閉じて第三の目に集中する。という事を繰り返す瞑想のテクニックの一つです。

瞑想の目的は、とにかく、考えない状態を作って頭を休ませる事。そのために、身体のありとあらゆる物を使って、何も考えない状態を作っていきます。今までは、耳に頼った瞑想方法が多かったですね。思考が浮かんでこないように、チャンティング（読経）したり、先生のガイドに頭を集中させて漂ってみたり。今回は目を使った瞑想の方法です。

皆さん、上手に涙が出なかった。キャンドルを見つめてる時に、色々考えちゃって、瞑想に集中できなかった。などと、色々と感想をいただきました。

あの瞑想の一番の練習は、キャンドルを見つめた後に、目を閉じて炎の残像を第三の目で見る事なんです。炎の残像を第三の目で見つめている時、頭の中の思考が止まりませんでしたか？

それが瞑想のテクニックになります。

瞑想中、色んな雑念やら思考が浮かんできた時。第三の目に集中する事で、一旦、頭の中を静める事ができます。ただ、何もなく第三の目に集中する事は、練習していないとなかなか難しいので、最初は、キャンドルの残像を借りて、第三の目に集中する事を練習したんですね。

私達、音に集中する事、声を出して思考をシャットダウンする事、そして、第三の目を使って静けさを呼び戻すテクニックを学びましたね。

すっかり、瞑想中級者ですね。ふふふ。

次回の瞑想は、３月２３日です。お楽しみに！