足が不自由なので浮腫がひどくさすがにまずいレベルだったのでマーサージに行ってきました🥰

精神障害のパニックから抜け出す方法(必ずみんなに当てはまる訳では無い事ご容赦下さい)

こんにちは。サナです。 今日は精神障害があっても楽しく生きていく方法を考えたり私が実践している事などを書きたいと思います。 全員に当てはまる訳では無いですができるだけ心が軽い日を作れるような、そんなお話を書きたいです。 私の場合ですがメンタルが落ちていきそうと思った瞬間に先に薬を飲んでしまいます。嫌な事があったり、簡単な事をグルグル考え始めたり、音や声が気になったり、人の視線が気になるなど、この後体調崩すな、となる前に頓服として出されてるお薬を飲みます。 そして目を閉じて

寝る前に考えること

こんばんは、サナです。 今日は寝る前によく考えることを書きます。 私は眠りにつくのがとても苦手でいつも睡眠導入剤で眠っています。 頭の中で沢山色々なことを考えてしまってグルグル回って全然消えてくれないので、無理やりシャットダウンするような感じです。 話をしてたり、ゲームをしてたり、考え事をして眠くなるのを毎日待っています。 睡眠導入剤を飲まないと何時になっても悩み事があってもなくても考えが止まらなくて全然眠れません。それでも昼間も眠くならなくてむしろ段々興奮状態になってく