男性版ウエストダイエット

ウエスト周りの脂肪は体の部位の中で脂肪がつきやすく。かつ落ちにくい部位であるからです。
　ウエスト周りの脂肪が増えてしまう原因。
○飲食による摂食カロリーの、増加
○筋肉量低下による基礎代謝の、減少

腹筋のような質量の小さい筋肉を動かすよりランニングをするなどして下半身の、大きな筋肉を、動かした方が消費エネルギーの面では効果的。
　point
①筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる
②有酸素運動で内臓脂肪を、燃やす。
③糖質によるカロリー摂取を控える。

ウエストダイエットに、効果的な運動方法
①HITトレーニング
②ジョギング
③サイクリング

糖質を控える
食事の最初に食物繊維を、摂取する。
　脂肪の吸収を抑える。
　糖の吸収を緩やかにする。
　食べすぎを防ぐ。
夕食は寝る3時間前までに食べる

ウエストダイエットを、始める際の注意点が二つ
正しい方法（姿勢）で運動を行う。
無理のない範囲で食事制限を行う。