今日の食事と運動
オートミール/オーガニック
さつま芋
大根
人参
玉ねぎ
わかめ
納豆
鯖
牡蠣
飲み物
珈琲
紅茶
炭酸水
ココア
調味料等
味噌 Miso
ターメリック(ウコン)
ヒハツ(ロングペッパー)
エキストラバージンオイル
MCTオイル
オリゴ糖
材料費 約500円 Material cost about 4us $
たんぱく質の摂取量
オートミール50グラム 7g
味噌 20g 3g
納豆 80 グラム 16グラム
鯖 100グラム 20グラム
合計 46g
食塩の摂取量 約5グラム
今日もスクワットをやりました。
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