今日の食事と運動

オートミール/オーガニック
さつま芋
大根
人参
わかめ
鯖
牡蠣

飲み物
珈琲
紅茶
ココア

調味料等
味噌 Miso
ターメリック(ウコン)
ヒハツ(ロングペッパー)
エキストラバージンオイル
MCTオイル
オリゴ糖

材料費 約500円 Material cost about　4us ＄

たんぱく質の摂取量
オートミール50グラム　7ｇ
味噌 20ｇ 3ｇ
鯖　200グラム　40グラム
合計　50ｇ

食塩の摂取量　約5グラム

今日はコンセントレーションカールをやりました。