今日の食事と運動
オートミール/オーガニック
パン 小麦堂
さつま芋
大根
大根の葉
人参
わかめ
ワサビ菜
納豆
鯖
飲み物
珈琲
紅茶
炭酸水
ココア
調味料等
味噌 Miso
ターメリック(ウコン)
ヒハツ(ロングペッパー)
エキストラバージンオイル
MCTオイル
オリゴ糖
材料費 約700円 Material cost about 5us $
たんぱく質の摂取量
オートミール50グラム 7g
味噌 20g 3g
納豆 80 グラム 16グラム
鯖 100グラム 20グラム
合計 46g
食塩の摂取量 約5グラム
サプリメント類
八味地黄丸
ビオスリー
マカ
クレアチニン
MNM
今日は筋トレは休みです。
体調は回復しました。
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