『第6の栄養素』食物繊維の基礎を図解で解説｜食べ物一覧

・食物繊維は「ヒトの消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」 ・食物繊維＝炭水化物－糖質。つまり、炭水化物の一部。 ・食物繊維の摂取量は減少傾向。1日で4－7g不足している。 ・食物繊維の不足分は、主食の白米を大麦やもち麦に置き換える。 こんちゃ(*'▽')さいとりおです。 今回は『第6の栄養素』食物繊維の基礎を図解で解説してみました。 野菜などに多く含まれる、食物繊維は『第６の栄養素』と呼ばれる一方で慢性的に不足しがちです。 なので、おすすめする摂り方やA

「便秘にはお野菜ですねーちゃんと食べてますか？」 野菜（食物繊維）不足が原因の便秘は 大腸通過正常型便秘症という、大腸通過時間が 正常にもかかわらず排便回数や排便量が少ない状態です その場合、食物繊維摂取量は18～ 20g/ 日で症状が改善する場合が多い。