お通じするする,便秘解消お助けマガジン

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便秘解消するための知識を詰め込んだマガジンとなってます。これ読むだけでも結構勉強になると思います。是非、活用して下さい(^^♪

運営しているクリエイター: さいとりお｜汗かき薬剤師

#健康

『第6の栄養素』食物繊維の基礎を図解で解説｜食べ物一覧

・食物繊維は「ヒトの消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」・食物繊維＝炭水化物－糖質。つまり、炭水化物の一部。・食物繊維の摂取量は減少傾向。1日で4－7g不足している。・食物繊維の不足分は、主食の白米を大麦やもち麦に置き換える。こんちゃ(*'▽')さいとりおです。今回は『第6の栄養素』食物繊維の基礎を図解で解説してみました。野菜などに多く含まれる、食物繊維は『第６の栄養素』と呼ばれる一方で慢性的に不足しがちです。なので、おすすめする摂り方やA

ロウカット玄米で食べ物から健康的に便秘解消｜薬要らず

・クスリを活用しても便秘が改善されないなら、食事内容を見直す必要がある。・「食物繊維・肉を減らす・野菜を多く摂る・玄米主体」といったバランスの良い食事は腸内環境を改善して便秘が解消される。・食事の主体は「玄米」。一汁、主菜、副菜のパターンを豆、ゴマ、わかめ、野菜、魚、しいたけ、芋にするとバランスがとれる。・玄米が苦手なら、ロウカット玄米をおすすめしたい。こんちゃ(*'▽')さいとりおです。今回は、便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、便秘解消に関する内容で記事

【あなたのタイプは？】ブリストルスケールからみる状態別便秘解消方法

・便秘は軽視しない。ただ、排便できないって意味ではない。・便秘は女性に多い傾向。しかし、高齢になると男女差が無くなる。・便の状態によって、対応すべき改善策が変わってくる。こんちゃ(*'▽')さいとりおです。今回は便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、便秘解消に関する内容で記事を作成しました。この記事を読むことで得られること ☑便秘ってどうやばいの？ ☑便秘ってどのくらいの人がなってるの？ ☑野菜と水分で改善されない理由。参考になれば幸いです＾＾排便

【甘露蜜とは】効能・成分はハチミツとどう違うの？｜独特な深み

こんちゃ(*'▽')さいとりおです。今回は甘露蜜(Honeydew)について解説します(*'▽') ところで読者のあなたは、甘露蜜って聞いたことある人はどれくらいおられるでしょうか？私は知りませんでした(笑) まあ蜜って付いてるし、ハチミツの一種でしょう？って感じです。しかし調べてみると、そうではなかったのです…。というのもこの『甘露蜜』に関しては、フォロワーの方に教えて頂いたからなんですよね。 @acaciahoneyloveさん、どうもありがとうございます！

【ダイエット】トクホで痩せたい人のための「難消化性デキストリン」の基礎と使い方｜食後血糖値対策

こんちゃ(*'▽')さいとりおです。前回の『食物繊維の基礎』に引き続き今回は、難消化性デキストリンについて解説してみました。この記事で得られることは・難消化性デキストリンってなに？・何でダイエットにいいの？・どれくらい量を摂ればよいか？など基礎的なことから踏み込んだ内容まで解説してます。是非最後まで見ていって下さい(^^♪ ところで読者の方は『難消化性デキストリン』って聞いたことありますか？今だとサプリメントや特定保健用食品で重宝させている成分になります

便秘と高血圧とその治療薬の危険な関係性。｜マグネシウム【高血圧治療ガイドライン2019】

こんちゃ(*'▽')さいとりおです。今回は、便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、便秘解消に関する内容で記事を作成しました。テーマとしては「便秘で高血圧はヤバいですよ」って話です( ^ω^ ) 何でヤバいのか？この記事を読むことで得られること ☑高血圧治療ガイドラインが改訂ポイントが分かる。 ☑高血圧で便秘なら、早急に改善した方がいい理由。 ☑血圧と便秘改善におすすめするミネラルや食材の紹介。それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！高血圧治療ガイドラ

「便秘にはお野菜ですねーちゃんと食べてますか？」野菜（食物繊維）不足が原因の便秘は大腸通過正常型便秘症という、大腸通過時間が正常にもかかわらず排便回数や排便量が少ない状態ですその場合、食物繊維摂取量は18～ 20g/ 日で症状が改善する場合が多い。