お通じするする,便秘解消お助けマガジン

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便秘解消するための知識を詰め込んだマガジンとなってます。これ読むだけでも結構勉強になると思います。是非、活用して下さい(^^♪

運営しているクリエイター: さいとりお｜汗かき薬剤師

#note健康部

『第6の栄養素』食物繊維の基礎を図解で解説｜食べ物一覧

・食物繊維は「ヒトの消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」・食物繊維＝炭水化物－糖質。つまり、炭水化物の一部。・食物繊維の摂取量は減少傾向。1日で4－7g不足している。・食物繊維の不足分は、主食の白米を大麦やもち麦に置き換える。こんちゃ(*'▽')さいとりおです。今回は『第6の栄養素』食物繊維の基礎を図解で解説してみました。野菜などに多く含まれる、食物繊維は『第６の栄養素』と呼ばれる一方で慢性的に不足しがちです。なので、おすすめする摂り方やA

ロウカット玄米で食べ物から健康的に便秘解消｜薬要らず

・クスリを活用しても便秘が改善されないなら、食事内容を見直す必要がある。・「食物繊維・肉を減らす・野菜を多く摂る・玄米主体」といったバランスの良い食事は腸内環境を改善して便秘が解消される。・食事の主体は「玄米」。一汁、主菜、副菜のパターンを豆、ゴマ、わかめ、野菜、魚、しいたけ、芋にするとバランスがとれる。・玄米が苦手なら、ロウカット玄米をおすすめしたい。こんちゃ(*'▽')さいとりおです。今回は、便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、便秘解消に関する内容で記事

【甘露蜜とは】効能・成分はハチミツとどう違うの？｜独特な深み

こんちゃ(*'▽')さいとりおです。今回は甘露蜜(Honeydew)について解説します(*'▽') ところで読者のあなたは、甘露蜜って聞いたことある人はどれくらいおられるでしょうか？私は知りませんでした(笑) まあ蜜って付いてるし、ハチミツの一種でしょう？って感じです。しかし調べてみると、そうではなかったのです…。というのもこの『甘露蜜』に関しては、フォロワーの方に教えて頂いたからなんですよね。 @acaciahoneyloveさん、どうもありがとうございます！

【便秘解消】悩むと便が出る？！適切な排便姿勢でお通じスルスル。

ぷよーー( ^ω^ ) 汗かき薬剤師saitorioと申します。今回は、便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、便秘解消に関する内容で記事を作成しました。便秘解消では、薬や食事に目がいきがちですが排便するときの姿勢で便の出やすさが変わってきます。その辺を詳しく解説していきます(*'▽') ⇩動画解説はこちらちゃんねる登録( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸそれでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！排便姿勢の3つのポイントまずは、概要から・足置き場