体脂肪を燃やす食材について

こんにちは！ こう　です☺️ ◎はじめに 脂肪を燃やす食材には、代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートする成分を含んでいるものがあります。 以下は、脂肪燃焼に役立つとされる食材です。 ダイエット中で、思うように体脂肪が落ちていない方は、試してみてください！ 1. タンパク質豊富な食材 鶏むね肉、魚、大豆製品（豆腐、納豆、枝豆）： タンパク質は筋肉を維持し、消化にエネルギーを使うため、代謝を促進します。 また、食後の満足感を高め、食欲を抑える効果もあります。 卵： 卵も高タ

筋トレは「食事を摂ってから90~120分後にやるのがベスト」と言われます。 これは、その間に食事の消化・吸収が進み、体が筋トレに向けてベストな状態に仕上がっていくからです！逆に、エネルギーを補給しておかないと、筋トレタイムにパワーが出なくなってしまいます。

体脂肪を落とすには？

こんにちは！ こう　です☺️ ◎はじめに 今回は、体脂肪を効果的に落とすために、意識するポイントをご紹介して行きます！超〜基礎編です！！！ ダイエット中の方、これからダイエット・運動を始める方は、チェックしてみてください🙋‍♂️ 1. 適切な食事管理 ・カロリーの摂取量を管理： 消費カロリーよりも摂取カロリーが少ないと体脂肪が減少します。適度なカロリー制限を行いましょう。 ・タンパク質を多めに： 筋肉量を維持しながら脂肪を燃やすために、食事に十分な量のタンパク質（鶏