【実践編】「覚醒力」で記録向上！カフェイン活用の具体
スポーツサプリメントとして注目されている成分の1つのカフェイン。利用できる製品も少しずつ増えてきていますが、実際にどのように使えばよいのか？マラソンランナーがレースで効果的に利用できる方法をお伝えします。
【おさらい】カフェインの摂り方のポイント【効果】疲労を軽減
【摂取量】体重1㎏当たり3~6㎎
【タイミング】運動中
【注意①】摂り過ぎ
【注意②】個人差が大きい
以前の記事ではカフェイン摂取についての概要をまとめました。こちらをご覧になっていない方はまずはこちらをチェッ
