SC相模原u21#今週の練習内容とフィジカル内容

今週担当の永尾進多(ナガオ　シンタ)です。

・火曜「横山公園」
ボール回し
片足ジャンプ跳び5セット×2
横ジャンプ片足着地5セット×2
25キロランジ片足ずつ15セット×2
チューブトレーニング片足ずつ8セット×2
サーキットメニュー
30秒5セット×3セット(腕立て、腹筋、など)
N字ダッシュ30秒3周
切り替えの練習
3対2
クロス練習
・水曜「ふそう」
ボール回し
2ゴールゲーム3タッチ縛り
ゲーム3タッチしばり
フリータッチゲーム
・木曜「横山公園」
ボール回し
3対2
グリット広めてゴールありの3対2
8対8のゲーム
・金曜「ふそう」
リフティング
ジグザグドリブル
ボール回し
4対4プラスサーバー4人のゲーム
・土曜「横山公園」
紅白戦
30分×3本

・今週の練習、フィジカルを通して
ボールを持つところと持たないところの判断、少ないタッチ数でボールを動かすこと
を特に4対4のサーバーゲームの時に徹底することを言われました。

#サッカー #SC相模原U21