やり投げ世界記録保持者ヤン・ゼレズニー🇨🇿は何が凄いのか和訳してみる。
以下は上記サイトの日本語訳になります。
助走アプローチと投擲について
やり投げの各段階の殆どで、ヤン・ゼレズニーはリズムとバランスの特徴を示し、適切な速度に到達しています。保持走における賢いアプローチは、移動と接地を容易にします。高い膝での跳ねる走りと、その頻度による速度の増加が特徴です。
彼はシンプルでリラックスした低い重心を持ち、ヤンは投擲動作にスムーズで迅速な移動を促し、しかも脚力のサポートもあります。彼は左腕を支持バランスに使用し、右足が接地されると引き戻しを始め、やりを適切な位置に戻します。安定的なクロスステップで高い膝の位置を維持します。
最後の一歩では、やりが左足に接地されるまで、ゼレズニーは左肩を投げの方向に保ちます。最後の一歩で右の臀部の加速が始まり、左足が接地されると急激に加速します。右腕は比較的伸びた状態を保ちます。これにより、ゼレズニーは重要な「Cポジション」を形成することができます。右腕での動作が続き、右肘が前方/上方に移動します。
ゼレズニーの右肘の位置は、一般的にコーチなどから推奨される位置と比較して比較的低い位置です。右脚の回転は膝を下げ、前方の右臀部を完全に回転させ、左脚を畳んで前に進めるために行われます。左腕は胸を開けますが、左肩を引き戻しません。
左側はしっかりとブロックされています。左肩は、接地とブロックの前に臀部の最終動作が行われる間、圧力を保ちます。左腕は動作しますが、肩は最後の瞬間までその位置にとどまります。右脚は臀部を押し続け、左足を地面に前進させます。体を伸ばしてエネルギーを蓄積します！
投擲動作の際、ゼレズニーは（左足を）比較的ファウルラインに近づけて投げます。良い投擲のブロックは、左足を接地した後にやりをリリースするときです。良い左足の連携動作は、やりのリリースにおいて鍵となります。やりの意図した投擲方向に全ての力を加えることは非常に難しいです。彼のリリースと投射角度は平均で40-42°です。
ヤンの右脚は臀部を押し続け、左足を地面に前進させ、左脚が接地するのを待って臀部を最終動作とします。この種の能力を持つためには、まず思考プロセスが理解される必要があります。左のブロックがないと、臀部の完成と反応がありません。
バイオメカニクス的な分析でも、臀部の最終動作が左のブロックへの衝撃/反応から来ることを確認しています。接地とブロックの前に伸張し、後ろにとどまりながらリラックスしています。彼は右肩を遠くに引いて接地し、腕の速度を5-7m/sから30-33m/sに到達するために必要な加速を作り出します。
「後ろにとどまれ！...左半身に短い微振動をかけて足を前に出し、肩を後ろに保ち、トリチェッリの式を最大限に活用します。式自体は以下の通りです：
Vf^2 = Vi^2 + 2aΔx
ここで、
^2─は二乗を表す。
Vf─やりのx軸方向の最終速度。
Vi─やりのx軸方向の初速度。
a─やりのx軸方向の加速度で、単純化のために定数として与えられます。
Δx─やりのx軸方向の位置変化、または変位。」
─ カルロス・M・D・クーニャ（投擲のコーチ）
投擲の過程で次のことが重要です：
• 良いリズムとバランス
• 左側でしっかりとブロック
• 投げる腕に遅れを持たせ、臀部、胸、肩、肘、手に力を分散させる
リラックス、柔軟性、可動性は、コンディショニングを通じて完璧なテクニックを追求できるようにします。弾力性は、この連携プロセスでより速く伸ばすときにエネルギーを長期に蓄えられる方法です。
できるだけ多くの拡幅を得て、ブロックのタイミングですべてのエネルギーを完全な反射動作で発動させるためです。その後、シンプルに、左側にその動作を切り替えるだけです。脚で目標角度を構築し、やりが定点に達する瞬間に加速し続ける間、押して押して押すのです！！！
したがって、軽い道具を投げることが最良の選択のようです。なぜなら、それによって調整能力が向上し、高速でリラックスを学びながら、拡幅を増やし、ブロックのタイミングで反射的なシステムを最大限に活用できるからです。
投射角度の95％は、上半身を完全にリラックスさせることで作成され、最終的に反射的な肩の動作でのみ5％を調整できることも学びます。また、投射速度の75％は、ブロック後の反射的な無意識の動作で形成されるため、投射距離は加速度a=F/mに大きな役割を果たし、加速度は力が適用できる距離に依拠します（トリチェッリの式）。
また、反射的な動作は、ブロックの直後の最初のミリ秒でその方向を変えることはできないほど強力であることも学びます。時には、全身を一体化して反射させるのは難しいこともあります...このように、勉強することがたくさんあります！！！
投射速度は加速度（または力/質量）×2倍の投射距離に依拠します。
肩よりも高い位置の手は、腕に緊張を生じ、肩の可動性を減少させ、肩に過度のストレスをかけ、故障の原因となる可能性があります。なぜなら、それは連携動作が合わないため、強度を低下させ、投射距離を短くさせるでしょう。
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