ストイックなダイエットのしすぎ

こんにちわ、今日もダイエットにまつわる記事です。以前こんな質問がありました。

158cm 50kg 体脂肪率21.5% です 47kg 体脂肪率18% までおとしたいのですが なかなか落ちません… 1日おきに1時間半ジム 摂取カロリーは1100〜1400です アドバイスおねがいします。

第一印象はすごいストイックで素晴らしいと思いました。しかし、モデル並みな感じもしたので

ファスティングとかいかがでしょうか？ 47キロくらいからストイックになると 拒食症とか、精神的に鬱にも直面してくるので本当に気をつけてください。

と回答しました。

女性などでも特に多いのですが、極端に痩せることに中毒しすぎて過度に痩せることを考えるかたがいます。

もちろん、自分に自信がないとかモデルみたいになりたいとか好きな人にモテたいなど様々な欲望もあるかとは思います。

納得がいくまで頑張るのは素晴らしいですが、摂取カロリーを見て心配にもなりました。もっと多くないと身体の機能も心配です。

少し例をあげます。

僕の会社の後輩で
上記くらいの女性がいて、体重も47キロくらいを目指していました。
僕にも相談してきてくれて、サプリメントや習慣、食事のオススメなんかも話し合ったくらいダイエットオタクです。

しかし、その子が休み初めて
会社復帰したときに、理由を聞きいた時からビビりました。
拒食症になり病院にいたんです。
ご飯をとっても吐いちゃうレベルで体調不良になってしまいました。

過度にダイエットをして自分の体質を無視し、痩せ続けると精神的にも鬱になりやすい可能性が増えます。

拒食症は、最近ニジューのミイヒさんもなったとされていますが、とても危険です。

摂取カロリーはあくまで目安としてとらえ、
どの食材を食べるか？に注視したほうがいいと思います。

カロリー計算でパンとラーメンだけとかは
カロリー的にはセーフでも、栄養素が確実に偏り太りやすい身体、もしくは減量しません。

それならば、低カロリーな食材をつかったり赤身の多い肉をたくさんとったりしてカロリー調整をしるのがいいんじゃないかなと思いましす。

ダイエットして、幸せな人生にするためにダイエットしすぎて身を滅ぼす選択には気をつけてください！

怖くて、早く結果を求めすぎて無理をするのは本当によくないと思います。
是非、ご検討よろしくお願いします。

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