記事一覧
ダイエットに最適！間食時のおすすめ食材とは？
こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。
皆さん、ダイエット中の間食は悪だと思っていませんか？
間食は悪ではなく、ダイエットを成功させるための方法の一つだったのです。
それはなぜか？
今回は『なぜ間食は取るべきなのか？』『目的別おすすめ食材』について解説していきます。
■なぜ間食は取るべきなのか？なぜダイエット時の間食は有効なのでしょうか？
ここでは、間食を取るメリットとデメリットにつ
乳酸は疲労の原因？実はエネルギーとして再利用されている？
こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。
皆さん、乳酸と聞くとどういったイメージがあるでしょうか？
乳酸は疲労の原因で、良く無いものだと認識している方が多くいらっしゃいます。
実は、疲労の原因どころかエネルギーに再利用される物質だったのです。
そこで今回は乳酸の本当の役割について解説していきます。
■ そもそも乳酸とはなんなのか？
ブドウ糖などの糖質が解糖系（嫌気的代謝）で代謝・分解さ
良質な油とは？パーソナルトレーナーがおすすめする摂取すべき油ベスト3
こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。
皆さん油(脂質)と聞くと、脂肪になるもの元だと考えてしまい、あまり良いイメージを持っていない方が多くいらっしゃいます。
もちろん取りすぎはよくありませんが、脂質は三大栄養素の一つで、人には欠かせない栄養素になります。
正しく油を摂取しなければ、ダイエットが上手くいかないだけではなく健康被害にもつながってしまいます。
上記のようにならないために『脂
リモートワークで、寝付けない人急増！？鍵を握る睡眠ホルモン『メラトニン』とは？
こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。
良くお客様から夜寝付けないとお聞きすることが、ここ1.2年で増えてきました。
その中の多くのお客様に共通点していたことは、リモートワークでのお仕事だったのです。
なぜ、上記のようなお仕事だと寝つきがわるくなってしまうのか？
睡眠ホルモン『メラトニン』の乱れに原因があったのです。
それでは早速、寝付けない原因、睡眠ホルモン『メラトニン』とは何なのか
本日はどこの部位、筋トレやりますか？パーソナルトレーナーおすすめの分割法とは？
こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。
一回のトレーニングで全身満遍なく行うと、
１部位1種目、終盤には疲れ果ててしっかり追い込め無くなってしまいます。
そんな時、実践したいトレーニング方法があったのです。
その名も分割法！
それでは早速、分割法とはどんなものか見て行きましょう。
■ 筋トレにおける分割法とは？名前の通り、一回の筋トレ時に鍛える部位を分けて行う方法のことです。
『ス
トレーニング初心者必見！適切な筋トレ(強度・休養)について！
こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。
筋トレを初めて半年、一年と経つけど、
効果が出ていない方いらっしゃいませんか？
私自身も筋トレを始めた頃は、なかなか結果が出ないと焦ってしまい毎日1〜2時間と無茶な筋トレを行いました。
ですが、効果は出ず焦るばかり。。。
そこで、もう一度初心に戻り、適切な頻度と充分な休養を取り入れることで効果を感じることができました。
なぜ筋トレに休養が必要
今更聞けない『炭水化物(糖質、食物繊維)』について！ダイエットに適したGI値の低い食材とは？
こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。
今回は、炭水化物について解説していきたいと思います。
今更、炭水化物についてと思うかもしれません。
いろんな方に「炭水化物とは何か？」質問すると「お米とかパン？糖質？」と答える方が多くいらっしゃいます。
その答えでは不十分なのです。
謝った知識で、炭水化物を抜くダイエットを行うと、お通じの原因やダイエットを失敗する原因になってしまいます。
それ