今日の肩、カーフトレーニング

フロントバーベルプレス(スタンド)

30キロ　20×1
40キロ　12×4

サイドレイズ

4キロ　30×1
14キロ　15×5

ダンベルフロントプレス

16キロ　15×5

サイドレイズ(座り)

8キロ　12×3

リアスーパーセット

20キロ　15×5
5キロ　　20×5

ケーブルリア

6.25キロ　12×2

カーフ
65キロ　20×2