背中トレーニング

ざるきち

懸垂(自重)
12×2
8回　飛び付き2回

荷重
10キロ　7回　6回
自重　7回

ベントオーバーロー
40キロ　12×4

シーテッドロー
70キロ　12×5

シーテッドロー(MAGナロー中)
12×5

ラッドプルダウン(MAGオーバー中)
47キロ　12×5

ケーブルプルオーバー
16キロ　12×3

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