今年の一週間ローテーション ざるきち 2023年1月22日 15:48 月曜日 胸 肩フロント火曜日 背中 肩リア水曜日 腕 肩サイド木曜日 下半身金曜日 肩 胸土曜日 腕日曜日 off ダウンロード copy この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか? 記事をサポート